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    <title>代码人 - 健康养生</title>
    <link>https://www.daimaren.com/forum.php?mod=forumdisplay&amp;fid=8</link>
    <description>Latest 20 threads of 健康养生</description>
    <copyright>Copyright(C) 代码人</copyright>
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    <lastBuildDate>Sat, 06 Jun 2026 20:00:45 +0000</lastBuildDate>
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      <title>代码人</title>
      <link>https://www.daimaren.com/</link>
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    <item>
      <title>2种补充关键营养素，辅助糖友重启身体自愈能力</title>
      <link>https://www.daimaren.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=368</link>
      <description><![CDATA[2型糖尿病的本质是代谢系统的失衡，而营养素的补足正是重启身体自愈能力的关键。通过科学饮食、阳光运动和个性化补充，患者不仅能稳定血糖，更能降低心血管疾病、神经病变等并发症的风险。从今天开始，关注这3种“被遗忘的营养素”，让每一口食物都成为对抗疾病 ...]]></description>
      <category>健康养生</category>
      <author>dmr</author>
      <pubDate>Fri, 05 Jun 2026 10:03:26 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>高考前千万不要吃榴莲</title>
      <link>https://www.daimaren.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=362</link>
      <description><![CDATA[好小众的考前注意事项！考生家长看过来！高考升学规划师：高考前千万不要吃榴莲！榴莲热量高，会引起血糖骤升骤降，吃完容易犯困积食，影响考场发挥！‌‌

      1.榴莲的营养与影响

‌      高热量‌：每100克榴莲含147千卡热量，过量摄入易导致疲劳感。‌‌‌ ...]]></description>
      <category>健康养生</category>
      <author>dmr</author>
      <pubDate>Wed, 03 Jun 2026 10:38:55 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>有这7个坏习惯，血糖越升越高，看看你有吗？</title>
      <link>https://www.daimaren.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=292</link>
      <description><![CDATA[好习惯是控制血糖的帮手，无意中养成的坏习惯，则会让血糖越升越高，并发症提前到来。

本文帮大家梳理了糖友最易犯的7个坏习惯，快来看看你有吗？
1.久坐不动

久坐是高血压、心血管疾病的重要危险因素。研究证明，久坐会显著升高患糖尿病的风险。
长时间躺着看电视、 ...]]></description>
      <category>健康养生</category>
      <author>dmr</author>
      <pubDate>Wed, 14 May 2025 10:14:53 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>主食吃太少，可能引发这些健康问题</title>
      <link>https://www.daimaren.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=291</link>
      <description><![CDATA[主食吃太少，可能引发这些健康问题

      关于主食，人们常有这样的误会：“多吃点肉没关系，只要不吃主食就不会长胖”，还有人将碳水化合物视为“洪水猛兽”，认为不吃或只吃一点主食，能减轻代谢负担、防范糖尿病等健康问题，但事实可能恰恰相反。

      01  ...]]></description>
      <category>健康养生</category>
      <author>dmr</author>
      <pubDate>Wed, 14 May 2025 10:06:22 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>喝绿茶的好处和坏处</title>
      <link>https://www.daimaren.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=290</link>
      <description><![CDATA[绿茶富含茶多酚、儿茶素等活性成分，具有抗氧化、促进代谢等益处，但过量饮用可能导致失眠、肠胃不适等问题。 合理饮用需结合自身情况，控制摄入量并注意饮用时间。

一、绿茶的好处

抗氧化作用1.
绿茶中的茶多酚、儿茶素（如EGCG）能清除自由基，延缓细胞氧化，辅助降 ...]]></description>
      <category>健康养生</category>
      <author>dmr</author>
      <pubDate>Wed, 14 May 2025 03:09:09 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>秦艽泡水喝对男性功效有哪些</title>
      <link>https://www.daimaren.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=289</link>
      <description><![CDATA[秦艽泡水喝对男性功效一般有补肾壮阳、利湿舒筋、抗炎消肿、增强免疫力、安神助眠等，建议患者在医生指导下严格用药。

1、补肾壮阳：秦艽泡水喝能迅速被人体吸收，发挥滋补肾气、固精缩尿的作用，能增强宗筋的勃起能力，改善性功能问题。

2、利湿舒筋：秦艽泡水喝能帮 ...]]></description>
      <category>健康养生</category>
      <author>dmr</author>
      <pubDate>Wed, 14 May 2025 02:32:20 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>餐后2小时血糖超过10，这4类食物就要注意了！</title>
      <link>https://www.daimaren.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=288</link>
      <description><![CDATA[理论上讲，糖尿病病友没有不能吃的食物。

血糖控制得比较好的时候，很多食物糖友都可以适量食用，忌口很少。

但是，如果你的血糖控制得不好，例如餐后2小时血糖经常超过10mmol/L，那么下面这4类食物要暂时戒掉：

一、水果，包括低糖水果

例如苹果、桃子、樱桃、橘子 ...]]></description>
      <category>健康养生</category>
      <author>dmr</author>
      <pubDate>Thu, 08 May 2025 03:41:37 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>这样喝水对肾更好！</title>
      <link>https://www.daimaren.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=269</link>
      <description><![CDATA[水占了我们体重的 70% 左右，重要性自然不用多说。但很多人觉得渴了才需要喝水，或者认为喝得越多越好，其实这些都是误区！

       人每天需要补充的水分应该和消耗的差不多。我们不仅会通过尿液流失水分，还会通过排便、出汗、呼吸等方式丢失水分，所以要随时 ...]]></description>
      <category>健康养生</category>
      <author>dmr</author>
      <pubDate>Tue, 04 Mar 2025 06:56:39 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>10个饮食坏习惯，升高餐后血糖</title>
      <link>https://www.daimaren.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=252</link>
      <description><![CDATA[据调查显示，大部分中国2型糖尿病病友都有餐后血糖升高的问题。

如果饭后有以下3个表现，大概率是餐后血糖超标了：

      1.疲劳乏力

      表现：疲劳、乏力、没精神、犯困等

      糖尿病病友大多存在胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗，不能充分利用葡萄糖，身体 ...]]></description>
      <category>健康养生</category>
      <author>dmr</author>
      <pubDate>Sun, 19 Jan 2025 03:33:38 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>若总出现这5种症状，多半是血糖超标了</title>
      <link>https://www.daimaren.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=251</link>
      <description><![CDATA[什么是血糖？

       血液中的糖称为血糖，绝大多数情况下都是葡萄糖。体内各组织细胞活动所需的能量大部分来自葡萄糖，所以血糖必须保持一定的水平，才能维持体内各器官和组织的需要。

       正常情况下，血糖在一天中会动态波动，但会保持在一定的水平内。健康人的 ...]]></description>
      <category>健康养生</category>
      <author>dmr</author>
      <pubDate>Sun, 19 Jan 2025 03:25:17 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>血糖高可能和这8个原因有关，按这8个对策做，降血糖更简单！</title>
      <link>https://www.daimaren.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=237</link>
      <description><![CDATA[血糖控制到接近正常水平，可以有效阻止和延缓糖尿病慢性并发症的发生。然而，60%的糖尿病患者血糖不能达标，即空腹血糖超过7.0mmol/L，餐后血糖超过10.0mmol/L。
如果你的血糖控制得并不理想，一定要把这篇文章看完，学会查找血糖不达标的原因，并采取正确的对策，控血 ...]]></description>
      <category>健康养生</category>
      <author>dmr</author>
      <pubDate>Fri, 03 Jan 2025 10:04:28 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>千万不要一睁眼就玩手机！千万不要！</title>
      <link>https://www.daimaren.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=236</link>
      <description><![CDATA[你也许已经听很多人说过“睡前不要玩手机”，但这里要告诉你的是，真的不要一睁眼就开始玩手机！！

      一大早就上强度，眼睛真的受不了

      任何时候玩手机都对眼睛是一种“极限运动”。早上醒来玩手机，更是“雪上加霜”。手机小，躺在床上使用手机时，手 ...]]></description>
      <category>健康养生</category>
      <author>dmr</author>
      <pubDate>Fri, 03 Jan 2025 09:36:06 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>经常喝这3种茶，对降低血糖有好处</title>
      <link>https://www.daimaren.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=225</link>
      <description><![CDATA[2022年，欧洲糖尿病研究协会公布了一项研究结果：

1.每天至少4杯茶，与2型糖尿病风险降低10%有关

2.与2型糖尿病风险降低有关的茶包括了：红茶、绿茶、乌龙茶

这项研究纳入了107万的参与者，分析结果显示：每天每多喝一杯茶，2型糖尿病发病风险降低约1%。

与几乎不喝 ...]]></description>
      <category>健康养生</category>
      <author>dmr</author>
      <pubDate>Mon, 09 Dec 2024 03:26:48 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>糖尿病患者蔬菜吃法对的话，既能帮助控制血糖，又能预防并发症</title>
      <link>https://www.daimaren.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=223</link>
      <description><![CDATA[蔬菜富含膳食纤维、抗氧化剂，按这8个方法吃，有助于控制餐后血糖，预防糖尿病并发症。

不同颜色的蔬菜，营养也有别

蔬菜的营养价值与其颜色有密切关系：蔬菜的颜色越深，营养价值越高。

蔬菜按营养价值从高到低排列：绿色＞黄色＞红色＞紫色＞白色;

不同颜色的蔬菜 ...]]></description>
      <category>健康养生</category>
      <author>dmr</author>
      <pubDate>Fri, 06 Dec 2024 09:42:07 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>几个动作，帮你远离久坐危害</title>
      <link>https://www.daimaren.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=218</link>
      <description><![CDATA[你是否每天上班对着电脑一坐就是8小时？又或者回家后习惯性地窝在沙发追剧、打游戏？如果是，那么你可能已经陷入了“久坐陷阱”。虽然坐着感觉很舒服，但久坐的危害远比你想象的要大。今天我们就来聊聊久坐那些你不知道的事儿。

01久坐，正在悄悄偷走你的健康

世界卫 ...]]></description>
      <category>健康养生</category>
      <author>dmr</author>
      <pubDate>Tue, 26 Nov 2024 09:15:41 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>自重训练（如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等）是控糖效果非常棒的一种运动，预防并发症也很</title>
      <link>https://www.daimaren.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=55</link>
      <description><![CDATA[近日，《美国医学会内科医学》期刊上发表的一篇研究称：40岁后，每周进行两次肌肉力量训练（抗阻运动），能够明显降低全因死亡率，并对心血管和癌症死亡率产生积极影响。

       今天给大家推荐的是，抗阻运动中最简单的一种——自重训练（如深蹲、俯卧撑、仰卧 ...]]></description>
      <category>健康养生</category>
      <author>dmr</author>
      <pubDate>Mon, 09 Sep 2024 14:07:08 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>吃冷饭能降血糖？收下5个控糖冷知识</title>
      <link>https://www.daimaren.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=19</link>
      <description><![CDATA[有些看起来很健康的饮食方法

可能是隐藏的“血糖刺客”

用餐时稍不注意血糖就“蹭蹭”往上涨
想要在日常饮食中稳定血糖
下面这5点可别忽视哦↓↓↓
01.先吃菜再吃饭，餐后血糖大有不同

有研究发现，用餐时先吃蔬菜，再吃肉类，将米饭、面条等主食留到最后吃，餐后血 ...]]></description>
      <category>健康养生</category>
      <author>dmr</author>
      <pubDate>Tue, 30 Jul 2024 12:00:43 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>4个睡眠习惯， 或增加糖尿病风险</title>
      <link>https://www.daimaren.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=18</link>
      <description><![CDATA[4个睡眠习惯， 或增加糖尿病风险

      越来越多的研究证实，不规律、低质量的睡眠都是糖尿病的“帮凶”，如果你有以下几个睡眠习惯，那就要小心了。

      01睡眠不足

      一项研究对超过24万名平均年龄55.9岁的参与者，进行了长达12.5年的跟踪随访，并分析 ...]]></description>
      <category>健康养生</category>
      <author>dmr</author>
      <pubDate>Tue, 30 Jul 2024 11:30:08 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>什么是气血？读懂5大耗气血行为</title>
      <link>https://www.daimaren.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=17</link>
      <description><![CDATA[生活中，如果一个人总是脸色苍白、四肢无力、手脚冰凉，我们可能会说他“气血不足”。那么，这里所说的气和血分别指什么呢？日常又有哪些行为会损耗气血呢？今天，我们就来对气血进行深度解析。
 
      什么是气血？

      中医中的气血指的是人体内精气和血液 ...]]></description>
      <category>健康养生</category>
      <author>dmr</author>
      <pubDate>Tue, 30 Jul 2024 06:01:42 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>肝脏不好，是如何让人变“丑”的？</title>
      <link>https://www.daimaren.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=16</link>
      <description><![CDATA[肝脏不好，是如何让人变“丑”的？
       肝脏功能一旦受损，可能从以下4个方面影响我们的颜值。

       01身体变黄

       肝脏是代谢胆红素的主要器官，如果肝脏或者胆道系统出现异常，比如发生肝硬化、肝癌、胆道梗阻等情况时，可能导致胆红素升高，使得全 ...]]></description>
      <category>健康养生</category>
      <author>dmr</author>
      <pubDate>Tue, 30 Jul 2024 05:50:24 +0000</pubDate>
    </item>
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